長時間集中して目を使うパソコン作業や、車の運転、読書などは、目に大きな負担となります。まばたきの回数が自然と減るために、目が乾燥して疲れやすくなるのです。
このように目が疲労すると痛みや重く感じるといった症状が出る場合があり、ひどくなると頭痛や肩こりへと症状が進行することも少なくありません。
品目別
緑黄色野菜
眼精疲労を解消するためにぜひ摂りたい栄養素が「ビタミンＡ」。ビタミンＡは目の粘膜を保護するはたらきをします。
特に「にんじん、ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃ」などがオススメです。
これらの緑黄色野菜には、活性酸素を取りのぞく抗酸化作用としてはたらく「ルテイン」も豊富。眼精疲労をはじめ、目の健康全般にとても効果的です。
じゃがいも
これも万能食品とも言える、じゃがいもです。
イモには、細胞と細胞を結びつけるはたらきをする「コラーゲン」の合成に欠かせないのが「ビタミンＣ」が豊富です。
ビタミンCは、果物に豊富に含まれていますが糖分が気になる方はじゃがいもを是非どうぞ！
魚
人間の目には、DHAが豊富に含まれています。
眼精疲労の際には、まず魚を食べればまず間違いないでしょう。
特にオススメな食品は、マグロ、カツオ、ブリ、いわし、さんまなど。